1. เซฟโซน มีคำกล่าวว่าถ้าอยากก้าวหน้าต้องเดินออกมาจากเซฟโซนให้ได้ สำหรับน้ำหนักตัวก็เช่นกัน บางคนอยู่ในขอบเขตมีกิจวัตรประจำวันที่ซ้ำซากจำเจไม่ยอมทำอะไรใหม่ ๆ จนในที่สุดก็กลายเป็นคนขี้เกียจ มีปัญหาสะสมและทำให้น้ำหนักมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นควรออกจากเซฟโซน ทำอะไรใหม่ ๆ สู้แดดสู้ลมเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายมีสภาพตื่นตัว โดยเฉพาะแดดยามเช้าและยามเย็น ที่จะช่วยสลายไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนังแล้วเปลี่ยนเป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย 2. นอนไม่เป็นเวลา ถึงแม้ติดนอนจะเป็นปัญหาก็ต่อเมื่อส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันหรือการงานก็ตาม แต่แม้จะเป็นวันหยุด วันว่าง เราก็ไม่ควรนอนมากเกินไปจนติดเป็นนิสัย…