นิสัยที่จะทำให้น้ำหนักเกินโดยไม่รู้ตัว

1. เซฟโซน
มีคำกล่าวว่าถ้าอยากก้าวหน้าต้องเดินออกมาจากเซฟโซนให้ได้ สำหรับน้ำหนักตัวก็เช่นกัน บางคนอยู่ในขอบเขตมีกิจวัตรประจำวันที่ซ้ำซากจำเจไม่ยอมทำอะไรใหม่ ๆ จนในที่สุดก็กลายเป็นคนขี้เกียจ มีปัญหาสะสมและทำให้น้ำหนักมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นควรออกจากเซฟโซน ทำอะไรใหม่ ๆ สู้แดดสู้ลมเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายมีสภาพตื่นตัว โดยเฉพาะแดดยามเช้าและยามเย็น ที่จะช่วยสลายไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนังแล้วเปลี่ยนเป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
2. นอนไม่เป็นเวลา
ถึงแม้ติดนอนจะเป็นปัญหาก็ต่อเมื่อส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันหรือการงานก็ตาม แต่แม้จะเป็นวันหยุด วันว่าง เราก็ไม่ควรนอนมากเกินไปจนติดเป็นนิสัย จะทำให้ร่างกายขี้เกียจ ปกติแล้วคนเราก็ในวัยเจริญพันธุ์ก็ไม่ควรนอนหลับติดต่อกันเกิน 10 ชั่วโมง และหลังจากตื่นนอนแล้วควรหากิจกรรมอะไรที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวอย่างการเก็บเตียงก็ช่วยได้มาก
3. หนีปัญหา
การปัญหาเป็นทางเลือกของคนส่วนใหญ่ที่ไม่คิดแม้แต่จะยอมชั่งน้ำหนัก อาการนี้เหมือนกับการเป็นโรคและไม่ยอมไปตรวจสักทีได้แต่ได้แต่คิดในใจว่าตนเองต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ ดังนั้นสิ่งที่ควรจะทำก็คือการยอมรับก่อนว่ามีปัญหาแล้วค่อยแก้ไขไปทีละอย่าง
4. การกินที่ไม่เป็นระบบ
การกินที่ไม่เป็นระบบไม่ว่าจะเป็นการกินจุกกินจิกหรือจะเป็นการงดทานอาหารเช้าแล้วเป็นหนักในอาหารเย็นสิ่งนี้จะเป็นปัญหาตามมาถ้าระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ

Leave A Comment