ดูแลตัวเองอย่างไรให้ไม่โทรม

ความสวยความงามเป็นสิ่งสำคัญในปัจจุบัน มีคำกล่าวว่าคนที่มีหน้าตาสะสวยคือคนที่ทำบุญมาดีในชาติปางก่อน ก็ต้องยอมรับว่าหน้าตาก็เป็นปัจจัยสำคัญในความสำเร็จของชีวิตเหมือนกัน จึงอยากจะแนะนำวิธีง่าย ๆ ในการดูแลตนเองให้สวยหล่อ สมาร์ทอยู่ตลอดเวลา
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนชนิดหนึ่งที่เป็นปัจจัยพื้นฐานในการดำรงชีวิตของมนุษย์ เราไม่สามารถตื่นติดต่อกันได้เป็นระยะเวลานาน ถ้าหากมีเวลาน้อยจริง ๆ ก็ควรจะใช้ลักษณะการนอนแบบงีบหลับเพื่อให้ร่างกายได้พักเป็นช่วง ๆ ในอดีตก็มีนักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่ไร้ประโยชน์และเสียเวลามากจึงใช้การงีบแทนการนอนระยะยาว แต่สำหรับคนทั่วไปเชื่อว่าไม่ใช่ยอดมนุษย์ขนาดนั้น ฉะนั้นควรจะนอนติดต่อกันให้ได้อย่างน้อย 4-6 ชั่วโมงต่อวันเป็นอย่างต่ำ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะดียิ่งขึ้นถ้ารับประทานอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่เพิ่ม เพราะสิ่งเหล่านี้เปรียบเสมือนการลงทุนในสุขภาพขอให้แข็งแรงในอนาคต
ในแต่ละวันร่างกายมนุษย์เผาผลาญพลังงานจำนวนมาก จึงต้องอาศัยการขยับร่างกายเพื่อให้เผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นระบบระเบียบ และยังทำให้กล้าม เนื้อปอด หัวใจ มีความแข็งแรงมากขึ้น
นอกจากปัจจัยพื้นฐานแล้วการหาเวลาพักผ่อนให้ตนเองเพื่อให้มีสภาพจิตใจที่ดีก็เป็นสิ่งที่สำคัญ หากมีสิ่งที่รบกวนใจอยู่ถึงแม้เราจะมีการนอนหลับ การรับประทานอาหาร การออกกำลังกายเป็นประจำ ถ้าจิตใจไม่เป็นสุขก็เป็นสาเหตุให้โทรมได้

Leave A Comment