กรรเชียงบก การออกกำลังกายที่ถูกลืม

ในอดีต “กรรเชียงบก” เป็นการออกกำลังกายที่ถูกมองข้าม แต่ก็ได้รับความนิยมเมื่อไม่นานนี้ คนส่วนใหญ่ที่ไปฟิตเนส ส่วนมากจะไปใช้งาน เวท ลู่วิ่ง บาเบล ซึ่งไม่ค่อยมีใครใช้งาน rowing Machine มากนัก ทั้ง ๆ ที่กรรเชียงเป็นการออกกำลังกายที่บริหารกล้ามเนื้อได้ดีมาก ตั้งแต่ ต้นขา ไปจนถึง หัวไหล่ ซึ่งกรรเชียงบกเป็นการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอที่จะทำให้ร่างกายมีความอดทนยืดหยุ่นมากขึ้น ทั้งยังทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี
การใช้เครื่องกรรเชียงบกเพียงไม่กี่นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้เทียบเท่าการวิ่งหลายกิโลเมตรเลยทีเดียว(30 นาที เผาผลาญได้ประมาณ 390 แคลอรี่) เพราะการใช้กรรเชียงบกต้องใช้ร่างกายหลายส่วน ดึงไขมันมันที่สะสมมาเปลี่ยนเป็นพลังงาน กล้ามเนื้อหลายส่วนจะทำงานไปแบบสัมพันธ์กัน เพิ่มความทนทานของหัวใจ ปอด เพิ่มความอึดกล้ามเนื้อได้ดีมาก ทั้งยังประบความหนักในการออกกำลังได้อีกด้วยจึงเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย
อย่างไรก็ตาม กรรเชียงบก ไม่เหมาะสำหรับคนมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ถ้าฝืนใช้อาจจะเกิดการบาดเจ็บได้ ซึ่งการใช้งานกรรเชียงบกที่ดี มีประสิทธิภาพจะต้องเคลื่อนไหวให้ถูกลักษณะ หลังจะต้องตรงไม่งอ ไม่ค่อม ทางที่ดีถ้าใช้กรรเชียงบกในช่วงแรกควรจะมีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำเพื่อลดโอกาสบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย แต่กรรเชียงบกก็มีข้อดีในการลดแรงกระแทกและการเสียดสีบริเวณข้อต่อช่วงล่างได้เป็นอย่างดี

Leave A Comment